Что такое фрилетикс freeletics?
Что повышает самооценку человека? Успех. Поставив перед собой сложные задачи (например, вырастить бизнес), Вы можете очень долго идти к ним. За все это время Вы можете не чувствовать себя счастливым, не замечать успехов на отдельных этапах и вообще вогнать себя в депрессии. Выходом из этого является назначение себе краткосрочных, достижимых целей. В тоже время они не должны быть простыми, иначе Ваша самооценка не улучшится. Идеально если достижение цели приносит Вам еще и какие плюсы. Для меня системой повышения самооценки стали когда-то тренировки по системе Freeletics. Это анаэробные тренировки. Они в целом не простые: с Вас выльется куча пота во время тренировки. Но зато после нее Вы почувствуете себя значительно лучше.
Ролик Stefan Zellner 105 DAYS BODY TRANSFORMATION — How Freeletics Changed My Life
Кроме физических результатов Вы почувствуете себя значительно лучше морально. Происходит это благодаря увеличению числа гормонов допамина и серотонина – это гормоны счастья. Не хватает только третьего гормона: эндорфина.
UPD. Это я писал в 2015 году. В 2023 я считаю что не хватает еще четвертого: окситоцина. Всем обнимашек, пацаны.
Посоветуй как прокачать навык руководить людьми?
В фоновом режиме прослушать 20 часов роликов с канала Александра Фридмана https://www.youtube.com/@aleksandrfridman
Как работает игра «а давай составим длинные списки»?
Иногда бывает сложно сесть и написать длинный список чего-то. Например, вещей, которые радуют. Или занятий, которые позволяют вам чувствовать себя классно. Выделить этому внимание и время поможет работа с коучем. Я пишу первый пункт и передаю ход вам. Вы пишете свой пункт, я следующий. Если не подходит — говорите, заменяю или обсуждаем почему не подходит. Время от времени собираем общий список из всех пунктов, что уже были в чате.
или
Я пишу первый пункт и передаю ход тебе. Ты пишешь свой пункт, я следующий. Если не подходит — говоришь, заменяю или обсуждаем почему не подходит. Время от времени собираю общий список из всех пунктов, что уже были в чате.
Выглядит это так:
Давай играть в «Вещи, которые помогут восстановить энергию из нейтрального состояния в плюс». Критерий: простые вещи, которые доступны без сложной подготовки.
1. Погулять с ребенком.
Твой ход
Где хранить пароли лучше всего, кроме головы?
Lastpass
Посоветуйте как мне организовать структуру продающего вебинара
Вот отличный подкаст WebSarafan с участием Михаила Саидова: https://blog.websarafan.ru/2018/08/17/135-misha-saidov/
Вот его транскрипт: https://blog.websarafan.ru/transcript/mihail-saidov/. Но читать транскрипт не советую, так как в процессе создания собственного конспекта, у вас материал значительно лучше уложится в голове.
Посоветуйте мне способ восстановления мыслетоплива по Дорофееву
Можете посоветовать шаблон для ведения записей по СМЭР?
https://docs.google.com/document/d/1y03h8N3hdAgrE2nwOm-ML6wM0Nt5xux6cQ7wRbtzOIU/edit?usp=sharing
Расскажите про концепцию 500 часов насмотренности
Когда-то слушая лекции осознанных людей, я заметил в них сходство. Они говорили что 1) у них были наставники, т.е. те, кого они фолловили. 2) они потратили много времени на изучение материалов и 3) практику проработки с каким-то конкретным помогающим практиком (психолог, коуч). И потом у них звучала фраза «и у меня бац и сложилось». Реально оно так все и работает: Вы изучаете несколько разных теоретиков, тратите на это много часов, прорабатываете свое понимание с практиком-наставником и как результат у вас складывается своя личная система, которая работает.
С этим есть связанный подход, который я применяю в работе с новичками. Когда приходит кто-то совсем зеленый в определенной теме, например, управлении персоналом или создании своего digital агентства, я советую ему сначала либо:
- почитать книгу по теме
- пройти курс
- слушай чей-то youtube канал или подкаст фоном.
Это сопровождается следующими словами: «Не нужно ставить перед собой цель разобраться с чем-то конкретным или найти ответ на какой-то вопрос. Просто слушайте фоном и с течением времени у вас пазл сложится». Мне же нужно чтобы человек перешел на осознанную зону не знания и конкретизированные, специфичные вопросы и цели.
Расскажите что такое зелёные задачи
Это такие задачи, которые не про эффективность, а про кайф. «Чувствуете что бабочки в животе порхают»
Посоветуйте что делать в ситуации восстановления из ситуаций, когда что-то выбило из колеи.
Вот несколько способов. Попробуйте их все и выберите те, которые подходят именно вам.
1. Делать тупые механические задачи какое-то время. Например, сортировать файлы или закрыть в менеджере задач сделанные задачи. Через такой промежуточный контекст начнут и основные задачи в голову приходить
2. Медитации. Приложение Meditopia отличное и в начале войны давали всем у кого русский интерфейс год бесплатно https://apps.apple.com/ru/app/meditopia-%D1%81%D0%BE%D0%BD-%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/id1190294015
3. Приложение генерируемых звуков Endel. По промокоду полгода бесплатно https://code.endel.io/?code=vedeneeva
В самом приложении нужен режим Recovery. И через могут 15 можно включить режим Focus или Deep focus
Посоветуйте что почитать про концепцию FFF
Но я так и не нашел приличного материала в открытом доступе. Первоисточник вот на английском https://basecamp.com/gettingreal/02.4-fix-time-and-budget-flex-scope но тут скорее знакомят с подходом. чтобы освоить нужно больше примеров. Вот более полный материал на русском https://bureau.ru/about/fff/
Но опять же нужно больше конкретных инструкций как флексить. Я подумаю как их изложить.
Посоветуйте приложение для прослушивания роликов
Mp3 book
https://apps.apple.com/ru/app/mp3-audiobook-player/id891797540
Или сразу pro версию без рекламы
https://apps.apple.com/ru/app/mp3-audiobook-player-pro/id889580711
Что думаете о вежливости?
Вежливость — форма манипуляции. Поэтому у нас так много людей боится манипуляции: они ее просто не могут распознать потому что живут в среде, где вежливость очень распространена, а родители с детства нам говори что вежливость обязательный инструмент для выживания в обществе. Вежливость как форма манипуляции нужна когда вы хотите что-то от собеседника, но не обладаете достаточной властью чтобы приказывать ему. Вы не можете приказать матери любить вас вечно, вы как покупатель из советского пространства, вежливы с продавцами и чиновниками. Потому что они тут власть, потому что они могут не дать вам то что вы хотите, если вы будете недостаточно вежливы. Потому что к вам нет достаточно уважения чтобы вам это дали без вежливости. И нет власти чтобы забрать это силой.
Большинству это будет сложно принять. Но хотя бы попробуйте посмотреть внимательно на свою вежливость и вежливость окружающих людей. Сколько раз ваша вежливость использовалась для того, чтобы поставить себя на второй план?
И еще: антоним к вежливости это, конечно не агрессия и не хамство. Это уверенное, достойное ассертивное поведение с равной степенью уважения и человечности как к себе, так и собеседнику.
Что думаете о агрессии.
Большинство людей путает агрессию с насилием. Насилие — это только одна из форм агрессии, когда агрессия приобрела физическую форму. В психологии не тоже самое что в обыденной жизни. Агрессия: может поведения, когда человек считает что окружающий мир и люди должны меняться под его представления. «Ты должен хорошо учиться» — агрессия. Пассивная агрессия: коммуникация, когда требование изменений явно не высказана, но вытекает из контекста.
Психологическая агрессия часто принимает форму императива (повелительное наклонение), но не всегда императив — агрессия. Но если учитель приказывает ученику «пиши», «отвечай» то часто в этой ситуации нет мотива и учителю глубоко все равно на каждого отдельного ученика (и это очень профессионально, кстати).
Посоветуйте курсы для новых менеджеров: управление людьми, проектами:
- Школа менеджеров Бюро Горбунова
- Школа Стратоплан
- Менеджер проектов (Project Manager) в Яндекс.Практикуме. Последний мне кажется самым банальным и не эффективным. Но если менеджер буквально только сегодня стал менеджером, то возможно как начальный уровень это для него будет оптимально
У меня есть подозрение на депрессию. Что вы посоветуете?
Пройти онлайн тест Бэка. При любых «не зеленых» значениях нужно обратиться к врачу. Вам нужен не психолог, а психиатр.
Самый оптимальный вариант: государственная клиника невроза. У них 100% лучше инфраструктура чем в коммерческих клиниках благодаря большому количеству пациентов и финансированию из федерального бюджета. Прием в них бесплатный, по полису.
- Москва. Клиника Неврозов им Соловьева на Шаболовке
- Нижний Новгород. Психоневрологическая больница № 1 им. П.П. Кащенко
Как Вы определяете правильное место хранения информации?
Мы разработали свою систему классификации знаний. Она многоуровневая, что позволяет легко находить «путь» к нужному материалу. Этой классификации подчиняются все наши системы хранений знаний: рубрики в этом блоге, корпоративная база знаний, анонсы в клубе performance специалистов, ссылки на youtube канале. Таким образом, получилась живая система, интегрированная во все наши процессы.
На август 2022 у нас в базе классификации знаний 914 уровней и если у Вас будет детальный запрос, то мы можем детализировать любой уровень еще подробнее. Например, сейчас «искусство» описано только на высшем уровне, без детализации. По мере необходимости мы можем прописать дополнительные вложенные уровни. Внутри у нас принято правило, что если к какому-то уровню отнесено 20 материалов, то стоит присмотреться не нужно ли разделить на 2 более детализированные категории.
Участники клубов Стая и клуба Digital маркетологов могут получить доступ к файлу с доступом к структуре.
Как выглядит структура знаний в базе
Визуализация структуры. Верхний уровень
Визуализация структуры. Уходим на уровень глубже: Digital
Визуализация структуры. Уходим еще на уровень глубже: SEO. И там до 4-го уровняСтруктура живая, в ней постоянно происходят обновления:
- Дек 2022
- Убрана «Анатомия контекста»
- Добавлен CRM маркетинг
- Исправлена опечатка в LOL (правильно LAL от Look-alike)
- Ноя 2022
- В разделе Естественные науки добавлена подклассификация. 18 наук.
- В разделе Технические науки добавлена подклассификация. 21 наука.
- В разделе Общественные науки добавлена подклассификация. 25 наук.
- В разделе Искусство добавлена подклассификация. 20 видов искусств.
- Окт 2022:
- Убран дубль Notion в «Инструменты»
- Добавлен SEO в раздел “Семантическое ядро” подраздел “Поиск идей для информационных статей”
- Добавлен в раздел “Внутренняя оптимизация” подраздел “Оптимизация контента страниц товара”.
- Добавлен в разделе “Аналитика” подраздел “Общий аудит маркетинга”.
- Убрал уровень 2 «Линкбилдинг» из Digital. Это было ошибкой включать его в структуру знаний. Причина: у нас был отдельный бизнес проект в этом направлении и там был высокий уровень детализации. Как и положено, в рамках основного проекта всегда больше информации, образуется эдакий перекос
Кстати, у нас она называется «Большая база знаний», сокращенно ББЗ
Клуб Руководителей агентств Стая — Купить сейчас
